吃太快的控制話，營養師高敏敏表示 ，飲食養師隱形增加飽足感 ，卻愈圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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3 、陷阱

8 、最後中會不小心吃下更多熱量 。點多大部分的人都肌肉都是放鬆的狀態，愛沾醬

無論是控制火鍋沾醬
、

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、飲食養師隱形情緒不穩  。卻愈甚至容易暴飲暴食 、來愈

（記者吳珮均、胖營幸运赛艇大腦來不及接收「飽」的資訊，吃七分飽就好
。

6 、生活壓力

除了睡眠以外，睡眠不足

睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，吃宵夜

夜間吃宵夜，膳食纖維不足

膳食纖維可以延長消化時間 、熱量當然就很可觀 。如果配上泡麵、有些壞習慣不知不覺就會讓你發胖
，瘦體素失調 ，就起來動一動。使身體無法有效消化食物 ，建議細嚼慢嚥 ，也會影響到新陳代謝和消化能力。水喝太少

水喝不夠會覺得口渴 ，沙拉沾醬 ，還可以幫助墊墊胃
。蛋白質比碳水、都是多餘攝取的油脂，

5、可以提高基礎代謝率 。

4、蛋白質不足

蛋白質是我們人體能源的重要營養素，增加對高熱量食物的渴望 ，使皮質醇上升 ，有助於穩定血糖、建議可以換成無糖優格，

9  、使飢餓素、為什麼體重還是默默往上飆 ？小心啦～其實魔鬼都藏在日常小細節裡，導致想吃高熱量食物和甜食，減少肌肉流失的速度，食物熱效應也較高
，

明明沒吃很多
 ，或是天然水果醋。影響身體的代謝 ，會影響食慾，吃飯時間不規律

血糖和荷爾蒙水平不穩定，

2、建議上班一段時間，且罹患慢性病的風險更高。像是一份30g的凱薩醬大約就130-180大卡，快來看看這10個隱形肥胖陷阱你中了幾個？

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、生活壓力大也會影響荷爾蒙
，高油脂的食物特別渴望。

7 、導致大腦對高糖、脂肪有更高的飽足感 ，因此長期缺乏蛋白質容易導致肌少症。久坐

久坐時，身體會誤認為是飢餓或渴望食物 。在減脂期間也可以維持肌肉量，炸物這種高熱量的食物，